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Dominadas

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Jorge Moya

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Mensaje por Jorge Moya el Sáb 17 Mar 2012 - 23:31

Me gustaria que aclararias la duda que tengo, que distancia hay que dejar entre las manos al hacer las dominadas? En mi caso tengo que hacer 3.
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Re: Dominadas

Mensaje por Manager el Dom 18 Mar 2012 - 0:27

2.1 Flexión de brazos en suspensión pura.

Lugar: Gimnasio o campo de deportes.
Material: Barra libre.
Explicación del ejercicio:

a) Posición de partida: Suspensión pura con palmas al frente y total extensión de brazos.
b) Flexión de brazos, evitando el balanceo del cuerpo y/o ayudarse con movimientos de piernas. Se considera una flexión cuando la barbilla asome por encima de la barra, partiendo siempre de la posición de suspensión pura.
c) Se contará el número de flexiones completas.
d) Se permiten dos intentos, sólo a los aspirantes que hagan nulo el primero.

No se indica la distancia. Los examinadores te pueden indicar que dejes uns espacio igual a la distancia entre los hombros, pueden pero no lo suelen hacer.
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Jorge Moya

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Re: Dominadas

Mensaje por Jorge Moya el Lun 19 Mar 2012 - 11:53

Muchas gracias,sera la unica prueba que tenga que preparar
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buhonegro
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Re: Dominadas

Mensaje por buhonegro el Lun 19 Mar 2012 - 13:19

Manager escribió:

No se indica la distancia. Los examinadores te pueden indicar que dejes uns espacio igual a la distancia entre los hombros, pueden pero no lo suelen hacer.
Efectivamente no se indica distancia, pero por "pura lógica", siempre será aproximadamente a la altura de los hombros, "poco mas, poco menos", cuanta mas anchura dejes mayor esfuerzo deberás realizar.

Un saludo y mucho ánimo.
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Re: Dominadas

Mensaje por el_autentico el Mar 8 Mayo 2012 - 8:05

Practicar,practicar,practicar,practicar y practicar es la mejor manera de que al final te salgan bien
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Re: Dominadas

Mensaje por A36 el Mar 8 Mayo 2012 - 16:17

hola a todos-as,

como bien manifiestan los compañeros-as, practicar y practicar,

el ejercicio de dominada,

hay que trabajar muy bien espalda, dorsales, pectoral, brazos y antebrazos,

consejo antes del ejercicio, hidratacion y buen estiramientos basicos y flexiones de calentamiento,

saludos

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Re: Dominadas

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