La madrugada del sábado al domingo se retrasarán los relojes una hora

La madrugada del sábado al domingo se retrasarán los relojes una hora
La madrugada del próximo sábado al domingo se retrasarán los relojes una hora, de modo que a las tres de la madrugada volverán a ser las dos, finalizando el horario de verano.

Este cambio se realiza en cumplimiento de la Directiva Comunitaria que rige el 'Cambio de Hora' y que afecta a los países miembros de la Unión Europea (UE).

El potencial de ahorro en iluminación en España, por el cambio de hora, puede llegar a representar un 5 por ciento del consumo eléctrico en iluminación, equivalente a unos 300 millones de euros, según estimaciones del Instituto para la Diversificación y el Ahorro de la Energía (IDAE).

Del total de esta cuantía, 90 millones corresponderían al potencial de ahorro de los hogares, mientras que los otros 210 millones se ahorrarían en los edificios del terciario y en la industria.

La directiva europea 'Cambio de Hora' comenzó a aplicarse en 1981 y ha sido renovada cada cuatro años sucesivamente. Desde enero de 2001, el cambio se aplica con carácter indefinido.

Según informa el Ministerio de Industria en un comunicado, además de esta medida, la eficiencia energética requiere de un comportamiento "racional" a la hora de prescindir de la iluminación artificial y la utilización de tecnologías de ahorro en la luz por aprovechamiento de luz natural.

Entre los consejos para ahorrar energía, Industria aconseja apagar la calefacción por la noche y no encenderla por la mañana, ventilar las habitaciones durante diez minutos, instalar dobles ventanas y mantener la temperatura entre 20 y 22 grados centígrados".

Asimismo, recomienda cerrar aquellos radiadores que no se precisen, instalar burletes y adhesivos en puertas y ventanas, incorporar válvulas termostáticas en los radiadores, no abusar de la calefacción o instalar algún aislante en techos y paredes.


Que "pu....tada"

Las molestias por el cambio al horario de invierno se resuelven en pocos días
* Se gana una hora de sueño y se ahorrarán 6 euros por hogar.
* La adaptación a los nuevos horarios es rápida y poco problemática.

Este fin de semana el reloj empieza a cumplir con el horario de invierno y a las 3 de la madrugada del domingo volvererán a ser las 2. Ganamos una hora de sueño y ahorramos hasta un 5% del consumo eléctrico en iluminación, equivalente a unos 300 millones de euros, pero también sufriremos pequeñas alteraciones en nuestro ritmo de vida.

Uno de cada tres españoles asegura que este cambio horario de invierno le afecta negativamente y que sufre, como consecuencia, alteraciones en el sueño, cansancio y dificultades para levantarse por las mañanas, según un estudio realizado en 2007 por la compañía Philips.

La clave del posible efecto del cambio horario sobre la salud -o, mejor dicho, sobre el bienestar temporal- está en los llamados ciclos circadianos. En la naturaleza, la luz actúa como gran regulador de los procesos cíclicos, desde la vigilia y el sueño a los alimenticios, hormonales o incluso los defecativos.
Cuando se cambia la hora se produce un pequeño desajuste, que notan más quienes tienen un horario más estricto

Entre la población sana, las personas de conducta vespertina, en contraposición con las diurnas, son quienes mayores problemas de adaptación presentan con respecto al nuevo horario.

Las personas que padecen migrañas y jaquecas son las que más frecuentemente se ven afectadas. Lo mismo ocurre con pacientes bipolares o con tendencia a la depresión.

En la mayor parte de los casos el efecto más notable es una agudización temporal de los síntomas. Esta fase aguda, no obstante, remite a los pocos días y raramente se considera grave.

Para prevenir estas fases agudas y, en general, para lograr una mejor adaptación a los nuevos horarios los expertos recomiendan unas pocas medidas higiénicas.

Las más efectivas, según una guía publicada por la Academia Americana de Medicina del Sueño, consisten en modificar ligeramente la hora de acostarse (con 15 minutos en los cuatro días previos basta), reajustar el horario de comidas, evitar las siestas, comer de manera apropiada, beber mucha agua y mantenerse físicamente activo, tener cuidado al conducir el día del cambio de horario, y evitar recurrir a la cafeína por la mañana y al alcohol por la noche.